Реален ли спорт при беременности или есть риск потерять ребенка – достаточно актуальный сегодня вопрос. Беременность чудесное время ожидания. И одновременно, это время непростое для женщины, потому как ее тело подвергается максимальным изменениям. И многих женщин в принципе волнует вопрос – возможен ли спорт во время беременности.
Спорт при беременности
Важное замечание стоит сделать, что если у беременной нет патологии, то заниматься фитнесом полезно. Поскольку нагрузка на тело высокая, и постоянно увеличивается в течение 10 месяцев, здесь нужен бережный подход к себе.
Рекорды стоит оставить на попозже, а во время вынашивания ребенка – можно заниматься легкими упражнениями. Особенно это касается позвоночника и тазовых мышц. Поскольку в позвоночнике, в тазовых мышцах часто женщины жалуются на боль. К тому же, уже доказано наукой, .что на ребенка положительно влияют физические нагрузки мамы. Его нейромоторные способности будут развиты лучше.
Что доступно из физических нагрузок для беременных
- Пешие прогулки.
- Плаванье.
- Аквааэробика.
- Йога.
- Пилатес.
Если интересует банкротство физических лиц сроки, то стоит посетить данный сайт.
Относительно триместров беременности
Стоит рассмотреть немного подробнее спорт при беременности по триметрам. Наиболее опасно заниматься им в третий триместр, поэтому врачи настоятельно рекомендуют отказаться от него в этот период. Однако первый и второй триместры относительно безопасны, но есть несколько пунктов, о которых нужно знать каждой беременной женщине.
Первый триместр (1-12 недель)
Ответственный период, поскольку в это время происходит закладка и формирование всех органов, тканей и т.д. у эмбриона. Поэтому важно в это время относится бережно к себе, и повременить с тренировками.
Второй и третий триместр (13-40 недель)
Здесь можно постепенно возвращаться к тренировкам, после обязательной консультации с врачом. И упражнения направлены на укрепление мышц таза, мышц спины, ног, плечевого пояса. Не менее важно и техники дыхания – это позволяет помогать работать сердцу и сосудам.
Какие упражнения стоит исключить
- Прыжки.
- Верховая езда на лошадях.
- Волейбол, футбол, баскетбол.
- Катание на роликах, коньках и т.д.
Противопоказания к физическим нагрузкам
- Анемия.
- Многоплодная беременность.
- Заболевания сердца.
- Ожирение
- Многоводие
- Обвитие пуповиной
- Диабет
- Проблемы с печенью, легкими и т.д.
На самом деле и противопоказаний может быть гораздо больше. В списке приведены только самые основные.
Напомним еще раз о важности проконсультироваться с лечащим акушером-гинекологом возможны ли тренировки в вашем случае. В этот период к себе нужно относится внимательно, потому что ответственность во многом лежит на матери. Помогите себе сохранить себя, а своему ребенку вырасти здоровым.