Бессонница при беременности, что делать. Как побороть бессоницу
Бессонница при беременности
Для того, чтобы организм при беременности функционировал правильно, важно, чтобы сон был полноценным. Бессонница очень негативно сказывается на общем состоянии женщины, а также наносит вред малышу в ее утробе. Поэтому с любыми проявлениями бессонницы нужно бороться, принимая необходимые меры.
Врачи утверждают, что нарушение сна в период беременности явление достаточно частое. Более 90% беременных испытывают бессонницу на поздних сроках беременности. Женщине очень тяжело уснуть из-за большого живота, болей и отеков в суставах, а также пояснице. Не дают покоя одышка и изжога, постоянно хочется в туалет. Ребенок очень активен и его движения также мешают уснуть. Женщина часто начинает испытывать волнение перед предстоящими родами, страх и стресс может провоцировать кошмарные сны.
Из-за гормональных изменений нарушение сна возникают уже с самого начала беременности. Однако бессонница на ранних сроках беременности считается нормальной, как и некоторая сонливость.
Виды бессонницы во время беременности
Врачи выделяют три вида бессонницы: ситуативную, кратковременную и хроническую. Если бессонница ситуативная, то это значит, что женщина эмоционально переутомлена, испытывает напряжение. Такое состояние не дает уснуть. Однако, такая бессонница проход сама по себе и не требует внимание врача.
Если бессонница кратковременна, то причиной ее могут быть стрессы, заболевание, либо прием сильный лекарственных препаратов. Продолжаться бессонница может от нескольких суток до нескольких недель. Женщина не может уснуть, ее сон часто прерывается, утром она чувствует себя не выспавшейся и отдохнувшей, а еще более уставшей.
Хроническая бессонница – это самый опасных вид нарушения сна. Проявляется она в том, что проснувшись ночью, человек уже не в состоянии снова заснуть.
Бессонница при беременности, что делать?
При первых проявлениях бессонницы беременной женщине лучше посетить врача и проконсультироваться о том, как предотвратить любые нарушения. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Лекарственные препараты от бессонницы могут выписывать только врачи после тщательного обследования беременной. Важно знать, что в самом начале беременности любые лекарственные препараты вообще запрещено принимать. Потому что именно в этот период у ребенка формируются все важнейшие системы и ткани будущих органов.
Однако можно принимать растительные препараты, обладающие седативным действием. Чаи и настои из ромашки, мяты, пустырника, мелиссы, валерианы беременным пить не опасно. Но здесь также стоит проконсультироваться с врачом на случай выявления противопоказаний и аллергических реакций.
Часто бессонница может быть следствием депрессивных состояний, печали и тревоги. Чтобы избавиться это таких негативных эмоциональных состояний важно соблюдать режим дня. Распорядок дня поможет вовремя ложиться спать, вставать в положенный час. Это положительно скажется на внутренних биологических часах женщины. Важно также научиться правильно расслабляться перед сном. Возможно стоит посетить курсы йоги для беременных или освоить специальную дыхательную гимнастику. Хорошо помогает слушать спокойную расслабляющую музыку перед сном, расчесывать волосы. Если нет противопоказаний, можно принять теплую расслабляющую ванную с ароматическими маслами.
Непосредственно перед сном рекомендуется выпивать стакан теплого молока. Также в качестве успокоительного средства подойдет и отвар ромашки с медом. Необходимо полностью отказаться от тонизирующих напитков, таких как кофе, чай, шоколад, газированные напитки. Не стоит переедать вечером, а также пить слишком много жидкости. Перегруженный желудок и мочевой пузырь не будут способствовать хорошему сну.
Итак, способов побороть бессонницу довольно много. Можно выбрать несколько наиболее подходящих для себя и пользоваться ими постоянно. Это даст прекрасную возможность хорошо отдыхать не только женщине, но и ее ребенку.
