Разминка для глаз для детей. Упражнения и гимнастика для глаз ребенка
Разминка для глаз для детей
Сегодня все больше детей предпочитают проводить время за компьютером, играя во всевозможные «стрелялки» и решая «головоломки». Порой дети настолько увлекаются процессом виртуальной игры, что забывают основные правила предосторожности, перенапрягают глаза, не замечают возникающей усталости. В таких случаях необходима глазная гимнастика для детей, которая позволит снизить напряжение, предотвратить развитие заболеваний органов зрения. Гимнастика для глаз может включать в себя разминку и упражнения для глаз.
Разминка и упражнения для глаз для детей
Разминка для глаз для детей подготавливает глаза к упражнениям, которые последуют за ней. Помните, что разминка всегда должна начинаться с плавных неторопливых движений глазами. Резкие движения не только не принесут никакой пользы, но еще и могут вызвать раздражение глаз, стать причиной усталости и появления красноты.
Пальминг – прекрасный метод, идеально подходящий для разминки глаз. Лучше выполнять разминку и все упражнения вместе с ребенком – так у него скорее войдет в привычку беречь зрение. Закройте глаза и подержите их закрытыми около 5 минут. Ладони прижмите к глазам. Сосредоточьтесь на том, что вы «видите». Попросите ребенка описать вам свои ощущения. Глаза начнут отдыхать. Выходить из пальминга нужно постепенно: сначала убрать ладони с глаз, затем потихоньку открыть глаза. Пальминг лучше всего использовать до или после работы за компьютером.
Упражнения для глаз для детей
Очень важно проводить упражнения для глаз систематически, так, чтобы это вошло в привычку. Польза от выполнения упражнений несомненная: ребенок научится расслаблять глаза, что поможет в будущем не допустить их перенапряжения, а значит, сохранить зрение надолго. Упражнения можно выполнять друг за другом, но после каждого упражнения обязательно нужно поморгать.
Упражнение 1. «Вверх-вниз»
Суть упражнения заключается в том, чтобы совершать плавные движения глазами, поднимая их вверх и опуская вниз. Объясните ребенку, что торопиться нельзя, любой неосторожностью можно вызвать усталость глаз и их болезненность.
Упражнение 2. «Косые глазки»
Попросите ребенка скосить глаза вправо, влево, еще раз вправо, влево. Повторите упражнение несколько раз. В конце поморгайте.
Упражнение 3. «Диагональ»
Попросите ребенка поднять глаза вправо вверх, затем посмотреть вниз влево. Влево вверх – вправо вниз. Повторите несколько раз.
Упражнение 4. «Прямоугольник»
Попросите ребенка поднять глаза вверх и мысленно начать «рисовать» ими прямоугольник. Пусть водит глазами прямо, сверху вниз, прямо, снизу вверх. Упражнение следует выполнять плавно и осторожно, не торопясь.
Упражнение 5. «Циферблат»
Попросите ребенка представить, что перед ним находится больших размеров циферблат. Нужно начать осматривать его по часовой стрелке (это обязательное условие). Во время просмотра нужно мысленно останавливаться глазами на цифрах «три», «шесть», «девять», «двенадцать». Повторить 2 – 3 раза. В конце упражнения поморгать.
Упражнение 6. «Змейка»
Наверняка это упражнение понравится ребенку больше других. Попросите его «нарисовать» глазами веселую змейку. Начать «рисовать» нужно с хвоста, делая движения глазами снизу вверх. Затем «нарисовать» голову и пойти в обратную сторону, водя глазами сверху вниз.
Гимнастика для глаз ребенку будет особенно полезна в том случае, если у него уже имеются некоторые проблемы с глазами: миопия, усталость, покраснение глаз вследствие долгого нахождения за компьютером. В дополнение к упражнениям не позволяйте ребенку перенапрягать глаза. Тогда эффект от выполнения разминки и упражнений будет более эффективным.
Читайте также:
