Спорт при беременности- что важно знать

Реален ли спорт при беременности или есть риск потерять ребенка – достаточно актуальный сегодня вопрос. Беременность чудесное время ожидания. И одновременно, это время непростое для женщины, потому как ее тело подвергается максимальным изменениям. И многих женщин в принципе волнует вопрос – возможен ли спорт во время беременности.

Спорт при беременности

спорт при беременности

Важное замечание стоит сделать, что если у беременной нет патологии, то заниматься фитнесом полезно. Поскольку нагрузка на тело высокая, и постоянно увеличивается в течение 10 месяцев, здесь нужен бережный подход к себе.

Рекорды стоит оставить на попозже, а во время вынашивания ребенка – можно заниматься легкими упражнениями. Особенно это касается позвоночника и тазовых мышц. Поскольку в позвоночнике, в тазовых мышцах часто женщины жалуются на боль. К тому же, уже доказано наукой, .что на ребенка положительно влияют физические нагрузки мамы. Его нейромоторные способности будут развиты лучше.

Что доступно из физических нагрузок для беременных

  1. Пешие прогулки.
  2. Плаванье.
  3. Аквааэробика.
  4. Йога.
  5. Пилатес.

Если интересует банкротство физических лиц сроки, то стоит посетить данный сайт.

Относительно триместров беременности

Стоит рассмотреть немного подробнее спорт при беременности по триметрам. Наиболее опасно заниматься им в третий триместр, поэтому врачи настоятельно рекомендуют отказаться от него в этот период. Однако первый и второй триместры относительно безопасны, но есть несколько пунктов, о которых нужно знать каждой беременной женщине.

Первый триместр (1-12 недель)

Ответственный период, поскольку в это время происходит закладка и формирование всех органов, тканей и т.д. у эмбриона. Поэтому важно в это время относится бережно к себе, и повременить с тренировками.

Второй  и третий триместр (13-40 недель)

Здесь можно постепенно возвращаться к тренировкам, после обязательной консультации с врачом. И упражнения направлены на укрепление мышц таза, мышц спины, ног, плечевого пояса. Не менее важно и техники дыхания – это позволяет помогать работать сердцу и сосудам.

Какие упражнения стоит исключить

  1. Прыжки.
  2. Верховая езда на лошадях.
  3. Волейбол, футбол, баскетбол.
  4. Катание на роликах, коньках и т.д.

Противопоказания к физическим нагрузкам

  1. Анемия.
  2. Многоплодная беременность.
  3. Заболевания сердца.
  4. Ожирение
  5. Многоводие
  6. Обвитие пуповиной
  7. Диабет
  8. Проблемы с печенью, легкими и т.д.

На самом деле и противопоказаний может быть гораздо больше. В списке приведены только самые основные.

Напомним еще раз о важности проконсультироваться с лечащим акушером-гинекологом возможны ли тренировки в вашем случае. В этот период к себе нужно относится внимательно, потому что ответственность во многом лежит на матери. Помогите себе сохранить себя,  а своему ребенку вырасти здоровым.

Яндекс.Метрика